معلومة عالماشي FMAA

 ما هي فوائد تمارين السكوات / معلومة عالماشي FMAA ما هوا تمرين السكوات؟ تمرين السكواد هو احد التمارين الرياضية اليدوية ، اي التي لا تحتاج غالبا إلى معدات او اجهزة لأدائها ، وهو واحد من اهم التمارين لتقوية الافخاذ والساقان بشكل عام ، لديه الكثير من الفوائد الاخرى التي سوف نتعرف عليها فيما بعد من خلال هذا الموضوع ، وسوف نتكلم في هذا المقال عن: انواع تمارين السكوات كيفة اداء تمارين السكوات فوائد تمارين السكوات 1) انواع تمارين السكوات: تمرين السكوات ليس عبارة فقط عن تمرين واحد ، بل خو ينقسم الى انواع كثيرة لتحقيق افضل فائدة للجسم ، وكل نوع من هذه الانواع يركز على تقوية جزء معين من الجسم وبالأخص الساقين ، والآن سوف نذكر بعضا من هذه الأنواع وهي: تمرين السكوات التقليدي: افضل التمارين للمتمرنين المبتدئين حيث انه لا يطلب مهارة كبيرة او قوة ، وهوا عبارة عن تمرين السكوات التقليدي المعروف ، ومن اهم فوائده تقوية عضلات الافخذ والمؤخرة. السكوات البلجاري: يعتبر هذا التمارين من التمارين صعبة الأداء بعض الشيء ، حيث يتطلب الاستعانة بكرسي ووضع احد القدمان عليه ومن ثم النزول والطلوع والتكرار ، وهوا من...

تمرين البطن (تمرين ثني البطن) | معلومة عالماشي FMAA مرحباً زائرنا العزيز اليوم سوف نتحدث عن تمرين جديد، وهوا تمرين البطن التقليدي ، المعروف لدا الجميع ، ما هيا فوائدة وطريقة القيام به بشكل صحيح ، تابع القراءة: ما هو؟ بالطبع هناك المئات من تمارين البطن في العالم ، وكل منها يركز على تقوية وشد جزء معين من عضلات البطن ، فلا يمكن القيام بتمرين واحد فقط لتقوية عضلات البطن كافة ، هناك التمارين التي تقويها ، والتي تشدها ، والتي تقسم عضلات البطن وتبرزها ، مثل  (تمرين ثني البطن ، البلانك ، تمرين لف الجزع) . ولكن اليوم سوف نتحدث عن اشهر هذه التمارين واكثرها انتشاراً ، وهوا تمرين البطن (التقليدي) ، لا اعتقد انه يوجد اي شخص في هذا العالم سواءً كان رياضياً او لا لا يعرف هذا التمرين ، لا استطيع القول انه يمكن لاي شخص متدرب الاعتماد على هذا التمرين بشكل كامل لتقوية عضلات بطنه ، ولكن مثل هذا التمرين لا يمكن الاستغناء عنه في اي جدول رياضي او تمريني بسبب دوره الفعال في تقوية وشد عضلات البطن ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية القيام بهذا التمرين بشكل صحيح والخصول على افضل النتائج...

اهمية التمارين الرياضية | معلومة عالماشي FMAA مرحباً زائرنا العزيز ، اليوم سوف اتحدث عن الرياضة بشكل عام ، ماهي التمارين الرياضية وما فائدتها على البدن والصحة والنفس ، تابع القراءة. ما هي التمارين الرياضية؟ الرياضة من الاساسيات في حياة كل انسان ، فيجب على كل فرد بالغ او غير بالغ ان ينظم وقتاً في يومه للقيام بالرياضة والتمارين الرياضية. التمارين الرياضية هي عبارة عن مجهود يبذله الجسم ، فيمكن وصفها انها بعض الحركات الي تقوم بتشغيل العضلات والضغط عليها لتقوم بتقويتها وجعلها تعمل بشكل افضل ، يمكن ان يكون هذا الضغط على العضلات مثل تمرين الضغط والعقلة ورفع الاثقال والبلانك وغيرها ، ويمكن ايضاً ان يتركز على القلب وزيادة نشاطه كالجري او المشي او تمارين الكارديو.   انواع التمارين الرياضية: لقد  ذكرت فالفقرة السابقة ان التمارين الرياضية تنقسم إلى نوعان (تمارين لتقوية العضلات ، تمارين لزيادة نشاط القلب والتنفس) ، ولكن عندما تقوم بهذه التمارين فانك بحاجة لتعرف مالذي يفيدة او يقويه كل تمرين من هذه التمارين. اليك مثالاً : اذا كنت تريد تقوية عضلة صدرك والضغط عليها فتمرين الضغط هوا الانسب ...

اتحاد الفيفا | ما هوا وكيف بدأت نشأته ما هوا اتحاد الفيفا؟ مرحباً عزيزي القارئ ، في هذا المقال سوف نتكلم عن اتحاد الفيفا ، ما بداياته ومتى نشأ اكبر اتحاد لكرة القدم ، تابع القراءة عزيزي الزائر. اتحاد الفيفا ، هوا اكبر واشهر اتحاد لكرة القدم ، واكبر سبب في شهرة كرة القدم وجعلها مركز الصدارة ضمن جميع انواع الرياضة فالعالم ، اتحاد الفيفا هوا الهئية التي تنظم رياضة كرة القدم في العالم ، ولقد تأسست هذي المنظمة في عام 1904 ميلادياً ،   مدينة "باريس" ويقع مقرها في مدينة "زيروخ" في سويسرا. لقد كان يرأس  اتحادالفيفا الرئيس السويسري "جوزيف بلاتر" ، وكان رئيسها إلى ان استقال في 2 يونيو عام 2015 ، وفي 26 فبراير 2016 انتخب "جياني انفانتينو" كرئيس جديد لمنظمة الفيفا. تاريخ نشأة قوانين كرة القدم: لقد شهدت هذه اللعبة العديد من التغييرات منذ بداية مسيرتها ، حيث تغيرت العديد من القوانين خلال تاريخ هذي اللعبة ومسيرتها ، وسوف نتطرق لهذا الموضوع الآن. لقد اشتهرت مباريات كرة القدم بين الاعوام  1870 و 1880 ، حيث في هذه الفترة لقت رياضة كرة القدم الكثير من الشهرة والعدي...

تمرين الضغط | فوائد تمرين الضغط مرحباً عزيزي القارئ ، اليوم سوف نتحدث عن تمرين الضغظ الشهير ، وسوف نذكر بعض الفوائد الخاصة به على البدن والصحة. ما هوا تمرين الضغط؟ ما هوا تمرين الضغط؟ لا أظن أن هناك اي شخص قد دخل عالم الرياضة من قبل او حتى قرأ عنه ولا يعرف ما هوا هذا التمرين ، تمرين الضغط هوا من التمارين الاساسية التي لا يستطيع اي رياضيٍ فالعالم أن يتخلى عنه ، قد تجد الكثير من الناس لا تتبع جداول رياضية للتمارين ولكن اجسامهم تبدو صحية ومظهرها جميل بسبب هذا التمرين فقط ، تمرين الضغط هوا من اشهر التمارين ان لم يكن اشهرها فالعالم وسوف نتحدث عنه ،  في هذا المقال . كيفية أداء تمرين الضغط: هذا التمرين لا يحتاج الكثير من الشرح لمعرفة كيفية أدائه ، فما يجب على الشخص فعله لأداء تمرين الضغط التقليدي هوا ان يستلقي على الارض مع ضم قدميه والاستناد على اصابع قدميه ، ومن ثم رفع نفسه باستخدام ذراعية اللذان يفضلان أن يكونا في نفس مستوى كتفيه ، وعند إذن يقوم يثني ذراعيه حتى يقارب صدره الارض مع استقامة جسمه ، وبعدها الطلوع مرة اخرى حتى تستقيم ذراعيه ، ويظل على هذا النحو على قدر ما يتحمل ، أو يمكن ان ...

فوائد تمرين البلانك | تمارين رياضية مرحباً عزيزي القارئ اليوم سوف اتحدث عن واحدٍ من اشهر التمارين واكثرها فائدة ، وهوا تمرين البلانك ، تابع معنا لتعلم اكثر عن هذا التمرين. ما فائدة التمارين الرياضية؟ ١) ما هي الرياضة: الرياضة هيا من الاشياء الاساسية التي من المفترض ان يلتزم بها كل شخص في حياته ، يجب على كل شخص ان يكون له روتين يومي يحتوي على بعض التمارين الرياضية وأن يلتزم بهذا الروتين دائما ، سوف نتحدث الان عن فوائد الرياضة . ٢)ما هي فائدة التمارين الرياضية : للتمارين الرياضية الكثير والكثير من الفوائد التي تعود على صحة الشخص وعلى مظهره ايضاً ، القيام بالتمارين الرياضية كل صباح يساعد الجسم على ان يبقى متيقظاً دائما وفي حالة جيدة ، كما ان صحة الجسم والبدن تتحسن بالقيام بالتمارين ، وايضاً التمرن كل يوم بشكل منتظم سوف يحسن جسم المتمرن وويبرز العضلات وينسق شكل الجسم ، وبالتالي فذلك يحسن نفسية الشخص ويعود عليه بالفرح .  ما فوائد تمرين البلانك؟ ١) ما هوا تمرين البلانك: تمرين البلانك لا يحتاج لتعريف ، هذا التمرين الشهير الذي يعرفه تقريباً جميع سكان العالم ، هذا التمرين هوا تمرين مخصوص لع...

المشاكل بين الأهلي والزمالك (ارحمونا) ما هيا هذه الخلافات؟ مشاكل الناديين: في ظل اجتياح جائحة كورونا العالم الي القت بظلالها وتأثيراتها السلبية على الجميع ، مما أثر على المواطنين نفسياً ومادياً بشكلٍ كبير ، ظهرت جائحة أخرى ألا وهي الحرب الإعلامية بين قطبي الرياضة المصرية (الأهلي والزمالك) على جميع القنوات الفضائية ومواقع التواصل الاجتماعي ، وتفرغ مسؤولي كلٍ من الناديين لتوجيه الشتائم والاتهامات لبعضهما البعض. النتائج على المشجعيين: لم يعد الشعب يفهم من هوا الجاني ومن هوا المجني عليه ، وبالتالي انتقل الى المشجعين ، وولدت هذه الخلافات شحناً كبيراً بين المشجعين لهذين الناديين ، وقد يؤدي هذا إلى نتائج لا يحمد عاقبتها. هل من المقبول كل هذا؟ كل هذه المشاكل والخلافات الي تحدث والحوارات الي تتم بطرق غير لائقة بين الناديين قد حدثت في فترة تقوف النشاط الرياضي فقط ، فما الذي قد يحدث بعد أكثر من هذا عند بداية استئناف النشاط الرياضي مرة أخرى؟ أيعقل أن يحدث كل هذا بين قطبي الرياضة المصرية وجبال كرة القدم المصرية الذي من المفترض أن يكونا هما القدوة والمثل لباقي الأندية المصرية؟ أهؤلاء هم المسؤولين عن...