التخطي إلى المحتوى الرئيسي

اهمية التمارين الرياضية | معلومة عالماشي FMAA

اهمية التمارين الرياضية | معلومة عالماشي FMAA


اهمية التمارين الرياضية | معلومة عالماشي FMAA

مرحباً زائرنا العزيز ، اليوم سوف اتحدث عن الرياضة بشكل عام ، ماهي التمارين الرياضية وما فائدتها على البدن والصحة والنفس ، تابع القراءة.

  • ما هي التمارين الرياضية؟

الرياضة من الاساسيات في حياة كل انسان ، فيجب على كل فرد بالغ او غير بالغ ان ينظم وقتاً في يومه للقيام بالرياضة والتمارين الرياضية.

التمارين الرياضية هي عبارة عن مجهود يبذله الجسم ، فيمكن وصفها انها بعض الحركات الي تقوم بتشغيل العضلات والضغط عليها لتقوم بتقويتها وجعلها تعمل بشكل افضل ، يمكن ان يكون هذا الضغط على العضلات مثل تمرين الضغط والعقلة ورفع الاثقال والبلانك وغيرها ، ويمكن ايضاً ان يتركز على القلب وزيادة نشاطه كالجري او المشي او تمارين الكارديو.
 

  • انواع التمارين الرياضية:

لقد  ذكرت فالفقرة السابقة ان التمارين الرياضية تنقسم إلى نوعان (تمارين لتقوية العضلات ، تمارين لزيادة نشاط القلب والتنفس) ، ولكن عندما تقوم بهذه التمارين فانك بحاجة لتعرف مالذي يفيدة او يقويه كل تمرين من هذه التمارين.

اليك مثالاً : اذا كنت تريد تقوية عضلة صدرك والضغط عليها فتمرين الضغط هوا الانسب بالنسبة اليك ، هذا اذا كنت لا تريد استخدام اي ادوات او اثقال ، اما اذا كنت من مستخدمي الادوات فيمكنك القيام بتمارين مثل (تمرين الضغط على الكابل ، تمرين الرفرفة بالجهاز) وغيرها.

واذا كنت تريد التركيز على عضلات الظهر فهناك تمارين (العقلة ، الضغط ، تمرين الزاوية المعكوسة ، تمرين سوبر مان ، وضعية الكوبرا) ، واذا كنت تقوية وتقسيم عضلات بطنك فيوجد لديك آلاف الخيارات ، هناك تمرين البطن التقليدي الذي يطلب الجلوس مع ثني الرجل والقيام بشد البطن ورفع الجسم للاعلى والتكرار ، وهناك تمرين البلانك الذي يشد عضلات البطن باكملها ويقويها ، واليك بعض التمارين الاخرى مثل (تمرين البطن بالاوزان ، تمرين المقص ، تمرين رفع الرجلين ، تمرين لف الجذع) وغيرها الكثير.

  • فوائد القيام بالرياضة:

١)اضرار عدم الحركة:

لماذا يجب على الشخص ان يحافظ دائما على جدول منتظم للقيام بالتمارين الرياضة؟ لان جسم الانسان يحتاج دائما إلى الحركة ، خاصاً انه في هذه الايام لا تعتمد الكثير من المهن على حركة وانما فقط الجلوس على مكتب والراحة ، فبذلك قفد الشخص  اي نوع من الحركة في اليوم ، وهذا لا يؤثر فقط على العضلات ويجعلها اضعف واصغر ، بل وايضاً يدمر صحة الانسان ونشاط قلبه.
فتجد الكثير من الناس  لديهم الكثير من الشاكل القلبية ومشاكل التنفس والرئة ويرجع السبب في ذلك إلى غياب الحركة في يومهم.

٢)فوائد القيام بالرياضة:

لقد عرفت الان لماذا لما يمكنك التوقف عن الحركة وانه يجب عليك الحفاظ على الرياضة والحركة يومياً ، ولكن الآن سوف اذكر لك بعض فوائد الرياضة على بدنك وصحتك معاً:
  • الحركة الدائمة تزيد من نشاط القلب وتقوي عضلة القلب وتزيد من ضخ الدم في انحاء الجسم.
  • زيادة معدل التنفس وتقوية الرئة.
  • تقوية عضلات الجسم كافةً وزيادة القدرة على التحمل.
  • تكبير حجم العضلات واعطاؤها المظهر الجذاب والجميل.
  • زيادة معدل الحرق فالجسم وزيادة عمل الغدة الدرقية وحرق الدهون.
  • الوقاية من العديد من امراض القلب والرئة وضيق التنفس.
مثلماً نرا ان القيام بالتمارين الرياضة يجب ان يقوم به كل شخص في حياته وأن لا يتهاون في هذا الموضوع ، لان لبدنك وصحتك واجب عليك وعليك المحافظة عليهم دائما.
 
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"
التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أقوى حيوان على وجه الارض | معلومة عالماشي FMAA

أقوى حيوان على وجه الارض | معلومة عالماشي FMAA مرحباً عزيزي القارئ اليوم سوف نتحدث عن مخلوق من اقوى مخلوقات الارض ، ان لم يكن الاقوى ، وهوا عبارة عن حيوان دقيق يكاد ان لا يرى ، تابع القراءة. نظرة عامة: موضوعنا اليوم هوا عن اقوى حيوان على وجه الخليقة ، وهو حيوان دقيق يعرف بـ "دب الماء" ، وهو كائن يتنمي إلى مجموعة الحيوانات الميكروسكوبية ، وتتميز الحيوانات من هذه العائلة انها لا يمكن للعين المجردة للانسان التمكن من رؤيتها ، وهوا حيوان (لا فقاري) اي انه لا يملك عموداً فقرياً ، ومن مميزاته انه يمكنه العيش على اي مكان على وجه الارض ، حيث يمكنه العيش على اليابس ، وفي المناطق الحارة والجافة أو الاستوائية والرطبة ، ويستطيع العيش في المياه المالحة أو العذبة. يصل حجم هذا الحيوان الى ( 0.5mm ) ،  وطوله حوالي ( 0.1mm ) ، وايضاً هو كائن بطيء الحركة ويمتلك ثمان أرجل ، وهو يعتبر حيوان نباتي ، حيث ان غذائة الاساسي هو خلايا النباتات. يتمتع دب الماء ببعض الاسماء الاخرى الذي يمكن ان ينادى بها ، مثل ( التارديجارد ، خنزير الطحلب ) ، وقد اكتشف هذا الحيوان على يد قص الماني عام 1773 ، وبالتأكيد فلا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ما هو الاكتئاب وما هي أعراضه/ معلومة عالماشي FMAA

 ما هو الاكتئاب و ما هي أعراضه/ معلومة عالماشي FMAA الاكتئاب هو من اكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، حيث ان عدد المصابين بالاكتئاب حول العالم 300 مليون اصابة تقريبا، وبوجه عام ان الاكتئاب يصيب النساء اكثر من الرجال، ويصنف الاكتئاب ضمن لاضطرابات النفسية التي تتسم بخلل في المزاج وفقا للاعراض التي تؤثر بشكل رئيسي على المجال العاطفي مثل الحزن والرغبة في البكاء والتهيج والقلق وتعكر المزاج، وقد يعاني بعض الاشخاص من فقدان الشهية او الافراط في تناول الطعام وقي يعانون ايضا من التردد وانخفاض معدل التركيز وتذكر التفاصيل والضطراب والشعور بعدم احترام الذات او بالياس او بالذنب وفقدان الحماس والاهتمام بالعمل والحياة الاجتماعية وبنشاطات الترفيه المعتادة، ومما يميز الاكتئاب هو الانخفاض التدريجي او الحاد او في بعض الحالات قد يكون متسارع في المزاج والنفور من الانشطة. وقد لا تكون الكآبة بالضرورة اضطرابا نفسيا بل هي رد فعل طبيعي لاحداث حياته او بيئة محددة مثل الاجهاد النفسي والاجتماعي ،والخمول البدني ، وسوء النظام الغذائي ، والسمنة ، والتدخين، وأمراض اللثة ، ونقص فيتامين (د) ، فقدان شخص عزيز ،او مشاعر سلب...
3 تعليقات
قراءة المزيد

تمرين البطن (تمرين ثني البطن) | معلومة عالماشي FMAA

تمرين البطن (تمرين ثني البطن) | معلومة عالماشي FMAA مرحباً زائرنا العزيز اليوم سوف نتحدث عن تمرين جديد، وهوا تمرين البطن التقليدي ، المعروف لدا الجميع ، ما هيا فوائدة وطريقة القيام به بشكل صحيح ، تابع القراءة: ما هو؟ بالطبع هناك المئات من تمارين البطن في العالم ، وكل منها يركز على تقوية وشد جزء معين من عضلات البطن ، فلا يمكن القيام بتمرين واحد فقط لتقوية عضلات البطن كافة ، هناك التمارين التي تقويها ، والتي تشدها ، والتي تقسم عضلات البطن وتبرزها ، مثل  (تمرين ثني البطن ، البلانك ، تمرين لف الجزع) . ولكن اليوم سوف نتحدث عن اشهر هذه التمارين واكثرها انتشاراً ، وهوا تمرين البطن (التقليدي) ، لا اعتقد انه يوجد اي شخص في هذا العالم سواءً كان رياضياً او لا لا يعرف هذا التمرين ، لا استطيع القول انه يمكن لاي شخص متدرب الاعتماد على هذا التمرين بشكل كامل لتقوية عضلات بطنه ، ولكن مثل هذا التمرين لا يمكن الاستغناء عنه في اي جدول رياضي او تمريني بسبب دوره الفعال في تقوية وشد عضلات البطن ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية القيام بهذا التمرين بشكل صحيح والخصول على افضل النتائج...
إرسال تعليق
قراءة المزيد