فوائد تمرين البلانك | تمارين رياضية

فوائد تمرين البلانك | تمارين رياضية

مرحباً عزيزي القارئ اليوم سوف اتحدث عن واحدٍ من اشهر التمارين واكثرها فائدة ، وهوا تمرين البلانك ، تابع معنا لتعلم اكثر عن هذا التمرين.

• ما فائدة التمارين الرياضية؟

١) ما هي الرياضة:

الرياضة هيا من الاشياء الاساسية التي من المفترض ان يلتزم بها كل شخص في حياته ، يجب على كل شخص ان يكون له روتين يومي يحتوي على بعض التمارين الرياضية وأن يلتزم بهذا الروتين دائما ، سوف نتحدث الان عن فوائد الرياضة .

٢)ما هي فائدة التمارين الرياضية:

للتمارين الرياضية الكثير والكثير من الفوائد التي تعود على صحة الشخص وعلى مظهره ايضاً ، القيام بالتمارين الرياضية كل صباح يساعد الجسم على ان يبقى متيقظاً دائما وفي حالة جيدة ، كما ان صحة الجسم والبدن تتحسن بالقيام بالتمارين ، وايضاً التمرن كل يوم بشكل منتظم سوف يحسن جسم المتمرن وويبرز العضلات وينسق شكل الجسم ، وبالتالي فذلك يحسن نفسية الشخص ويعود عليه بالفرح .

•  ما فوائد تمرين البلانك؟

١) ما هوا تمرين البلانك:

تمرين البلانك لا يحتاج لتعريف ، هذا التمرين الشهير الذي يعرفه تقريباً جميع سكان العالم ، هذا التمرين هوا تمرين مخصوص لعضلات البطن شدها ونحتها ، اذا كان هناك يبحث عن جدول رياضي يومي فبالتاكيد لن يخلو جدولة من هذا التمرين.

٢) كيفية أداء هذا التمرين:

لمن يرغبون في أداء هذا التمرين ، يجب اولا على المتمرن ان يقوم بالاستلقاء على الارض ، والاتكاء بساعديه على الارض ورفع جسمه باستخدام ساعديه واصابع قدميه ، ويجب على المتمرن اثناء هذه الوضعية شد جميع عضلات بطنه للحصول على افضل نتيجة من هذا التمرين .

يمكن للشخص المبتدئ ان يقوم باداء هذا التمرين على شكل مجموعات ، من المفضل ان تكون المجموعة تتكون من اداء التمرين لنصف دقيقة ثم الاستراحة ثم تكرير الوضع ٣ مرات ، والقيام بمجموعتين فاليوم على الاقل ، واذا كان الشخص محترفاً فيستطيع القيام بالمزيد مثل ان تكون مجموعته تتكون من القيام بالتمرين دقيقة ثم الاستراحة ، ثم تكرير الوضع ثلاث مرات ، ويجب عليه القيام بخمس مجموعات فاليوم كحد اقصى .

٣) فوائد تمرين البلانك:

الان قد وصلنا الى لب موضوعنا وهوا فوائد تمرين البلانك ، لدا هذا التمرين العديد من الفوائد ليست فقط مقتصرةً على البطن فقط ، بل على كافة عضلات الجسم ، وسوف نتحدث عنها فيما يلي :

• شد عضلات البطن جميعها حيث يتطلب هذا التمرين شد جميع عضلات البطن للقيام به.
• شد عضلات المؤخرة والارداف وتقويتهما.
• تقسيم عضلات البطن واعطائها المظهر الجذاب الذي يحبه كل رجل وامرأة.
• التخلص من آلام الظهر وآلام الرقبة لان هذا التمرين يقوم بشد العمود الفقري وعظام الرقبة.
• التخلص من مشكلة تباعد عضلات البطن ، حيث يقوم هذا التمرين بضم عضلات البطن مع بعضها البعض وتنسيقها.
• تقوية جميع الجسم وزيادة التوازن البدني وزيادة وصلابة وثبات المتمرن.
• تحسين نفسية الشخص حيث انه يجعل شكل الجسم افضل وهذا سرف يعود على المتمرن بالاطراء والرضا عن شكله.

الآن عزيزي القارئ قد انتيهنا من مقالنا عن فوائد تمرين البلانك ، اتمنى ان تكون قد استفدت من بحثي ، وارجو ان تقوم بالاشتراك في مدونتي لكي تصلك مقالتلي الجديدة دائماً.

" السلام عليكم ورحمة الله وبركاته "