التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ما هو سبب الخمول او الكسل عند الاستيقاظ من النوم | معلومة عالماشي FMAA


ما هو سبب الخمول او الكسل عند الاستيقاظ من النوم | معلومة عالماشي FMAA
ما هو سبب الخمول او الكسل عند الاستيقاظ من النوم | معلومة عالماشي FMAA

ما هو سبب الشعور بالكسل او عدم الرغبة فالنهوض من على السرير عند الاستيقاظ من النوم؟ كثير من الناس تراودهم هذه المشكلة وتسبب ازمة كبيرة في حياتهم ، سوف نعرض بعض الاسباب الاساسية للفقدان الطاقة عند الاستيقاظ من النوم ، تابع القراءة.

اسباب فقدان الطاقة عند الاستيقاظ :

  • الافكار السلبية قبل النوم : ان التفكير في اي شيء سيء قبل النوم هوا من اخطر الاشياء التي من الممكن ان يقوم بها الانسان ، لانها تسبب العديد من المشاكل الصحية والبدنية والنفسية ، ومن هذه المشاكل فقدان الطاقة عند الاستيقاظ ، ويعود السبب في هذا ان مثل هذه الاشياء تعلق فالعقل الباطن حيث ان العقل الباطن يقوم بالعمل على اخر فكرة قبل النوم.
  • عدم الانتظام في النوم : قد يعتقد بعض الناس انه فقط يجب عليهم النوم عدد ساعات كافية للشعور بالراحة والنشاط ، وبالتاكيد هذا اعتقاد خاطئ ، فالاهم من عدد سعات النوم هو تنظيم مواعيد النوم ، حيث ان النوم في وقت متاخر والنوم في اوقات مختلفة كل يوم هوا من اكبر الاسباب التي تسبب الخمول والكسل عند الاستيقاظ.
  • التوتر الزائد : ان التوتر المبالغ فيه او القلق الزائد من اهم اسباب فقدان الطاقة عند الاستيقاظ ، فالقلق الزائد قد يجعل الانسان يستيقظ باستمرار وبشكل متكرر ، وبالتالي فهذا يسبب الشعور بالكسل عند الاستيقاظ.
  • نقص فيتامين C : يسبب نقص فيتامين C في الجسم الكسل بشكل عام وليس فقط عند الاستيقاظ من النوم ، حيث انه الفيتامين الخاص بنشاط الجسم وزيادة النشاط.

كل هذه الاسباب التي تم ذكرها هي الاسباب الطبيعية لاي شخص طبيعي يعاني من الكسل عند الاستيقاظ من النوم ، ولكن هناك العديد من الامراض التي تزيد من الشعور بالكسل عند الاستيقاظ ، مثل  مرض السكري وامراض القلب وغيرها ، فينصح ايضاً بزيارة الطبيب من وقت لاخر.

كيفية التخلص من فقدان الطاقة عند الاستيقاظ:

فالواقع لا يوجد سبب واضح للتخلص من خمول الاستيقاظ ، ولكن من رأيي الشخصي ان الحل هوا القيام بعكس ما ذكر فالاعلى ، مثل :
  • التخلص من الافكار السلبية قبل النوم ، من رايي انا انصح بالتخلص من الافكار السلبية بشكلٍ دائم وليس فقط قبل النوم ، ولكن خاصتاً قبل النوم بحاولي ساعة يقوم العقل الباطن بتسجيل الافكار التي تخطر في بال الانسان ويعمل عليها ، فيستحسن ان تكون هذه الافكار ايجابية وتبث الفرح والسرور ، وهذا من اكبر الاسباب الذي يشعر الشخص بالنشاط عند الاستيقاظ.
  • تنظيم مواعيد النوم دائما ، حيث يجب على كل انسان الحصول على جدول للنوم ، وان لا يغير مواعيد نومه ، يجب عليه النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً الحفاظ على مواعيد نومه.
  • محاولة التخلص من التوتر والقلق ، لا يوجد شيء في هذه الحياة يدعو للقلق والتوتر ، فلماذا قد يقلق الانسان نفسه بدل النوم براحة واطمئنان؟ ان الخلص من القلق قبل النوم يساعد على النوم لفترة كافية والشعور بالراحة عند الاستيقاظ والنشاط طوال اليوم.
  • الحفاظ على مستوى فيتامين C فالجسم ، حيث من وظائف هذا الفيتامين هوا زيادة نشاط الجسم ، فيجب على الانسان الحفاظ على اكل الطعام الذي يحتوي على فيتامين C بشكل دائم.
التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أقوى حيوان على وجه الارض | معلومة عالماشي FMAA

أقوى حيوان على وجه الارض | معلومة عالماشي FMAA مرحباً عزيزي القارئ اليوم سوف نتحدث عن مخلوق من اقوى مخلوقات الارض ، ان لم يكن الاقوى ، وهوا عبارة عن حيوان دقيق يكاد ان لا يرى ، تابع القراءة. نظرة عامة: موضوعنا اليوم هوا عن اقوى حيوان على وجه الخليقة ، وهو حيوان دقيق يعرف بـ "دب الماء" ، وهو كائن يتنمي إلى مجموعة الحيوانات الميكروسكوبية ، وتتميز الحيوانات من هذه العائلة انها لا يمكن للعين المجردة للانسان التمكن من رؤيتها ، وهوا حيوان (لا فقاري) اي انه لا يملك عموداً فقرياً ، ومن مميزاته انه يمكنه العيش على اي مكان على وجه الارض ، حيث يمكنه العيش على اليابس ، وفي المناطق الحارة والجافة أو الاستوائية والرطبة ، ويستطيع العيش في المياه المالحة أو العذبة. يصل حجم هذا الحيوان الى ( 0.5mm ) ،  وطوله حوالي ( 0.1mm ) ، وايضاً هو كائن بطيء الحركة ويمتلك ثمان أرجل ، وهو يعتبر حيوان نباتي ، حيث ان غذائة الاساسي هو خلايا النباتات. يتمتع دب الماء ببعض الاسماء الاخرى الذي يمكن ان ينادى بها ، مثل ( التارديجارد ، خنزير الطحلب ) ، وقد اكتشف هذا الحيوان على يد قص الماني عام 1773 ، وبالتأكيد فلا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ما هو الاكتئاب وما هي أعراضه/ معلومة عالماشي FMAA

 ما هو الاكتئاب و ما هي أعراضه/ معلومة عالماشي FMAA الاكتئاب هو من اكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، حيث ان عدد المصابين بالاكتئاب حول العالم 300 مليون اصابة تقريبا، وبوجه عام ان الاكتئاب يصيب النساء اكثر من الرجال، ويصنف الاكتئاب ضمن لاضطرابات النفسية التي تتسم بخلل في المزاج وفقا للاعراض التي تؤثر بشكل رئيسي على المجال العاطفي مثل الحزن والرغبة في البكاء والتهيج والقلق وتعكر المزاج، وقد يعاني بعض الاشخاص من فقدان الشهية او الافراط في تناول الطعام وقي يعانون ايضا من التردد وانخفاض معدل التركيز وتذكر التفاصيل والضطراب والشعور بعدم احترام الذات او بالياس او بالذنب وفقدان الحماس والاهتمام بالعمل والحياة الاجتماعية وبنشاطات الترفيه المعتادة، ومما يميز الاكتئاب هو الانخفاض التدريجي او الحاد او في بعض الحالات قد يكون متسارع في المزاج والنفور من الانشطة. وقد لا تكون الكآبة بالضرورة اضطرابا نفسيا بل هي رد فعل طبيعي لاحداث حياته او بيئة محددة مثل الاجهاد النفسي والاجتماعي ،والخمول البدني ، وسوء النظام الغذائي ، والسمنة ، والتدخين، وأمراض اللثة ، ونقص فيتامين (د) ، فقدان شخص عزيز ،او مشاعر سلب...
3 تعليقات
قراءة المزيد

تمرين البطن (تمرين ثني البطن) | معلومة عالماشي FMAA

تمرين البطن (تمرين ثني البطن) | معلومة عالماشي FMAA مرحباً زائرنا العزيز اليوم سوف نتحدث عن تمرين جديد، وهوا تمرين البطن التقليدي ، المعروف لدا الجميع ، ما هيا فوائدة وطريقة القيام به بشكل صحيح ، تابع القراءة: ما هو؟ بالطبع هناك المئات من تمارين البطن في العالم ، وكل منها يركز على تقوية وشد جزء معين من عضلات البطن ، فلا يمكن القيام بتمرين واحد فقط لتقوية عضلات البطن كافة ، هناك التمارين التي تقويها ، والتي تشدها ، والتي تقسم عضلات البطن وتبرزها ، مثل  (تمرين ثني البطن ، البلانك ، تمرين لف الجزع) . ولكن اليوم سوف نتحدث عن اشهر هذه التمارين واكثرها انتشاراً ، وهوا تمرين البطن (التقليدي) ، لا اعتقد انه يوجد اي شخص في هذا العالم سواءً كان رياضياً او لا لا يعرف هذا التمرين ، لا استطيع القول انه يمكن لاي شخص متدرب الاعتماد على هذا التمرين بشكل كامل لتقوية عضلات بطنه ، ولكن مثل هذا التمرين لا يمكن الاستغناء عنه في اي جدول رياضي او تمريني بسبب دوره الفعال في تقوية وشد عضلات البطن ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية القيام بهذا التمرين بشكل صحيح والخصول على افضل النتائج...
إرسال تعليق
قراءة المزيد